抑郁癥的前兆表現通常包括情緒變化、睡眠障礙、食欲改變、興趣減退、思維遲緩等。 1. 情緒變化：時常感到情緒低落、焦慮、煩躁，容易發脾氣，對日常事物缺乏積極的情感反應。 2. 睡眠障礙：出現入睡困難、多夢、易醒、早醒等情況，睡眠質量明顯下降。 3. 食欲改變：可能表現為食欲不振，不想吃東西，或者暴飲暴食。 4. 興趣減退：對原本喜歡的活動、愛好失去興趣，不愿參與社交活動。 5. 思維遲緩：思考問題變得緩慢，注意力難以集中，記憶力下降。 6. 身體不適：如頭痛、頭暈、乏力、心慌、胸悶等，但檢查又無明顯器質性病變。 7. 自我評價降低：過度自責、自卑，覺得自己毫無價值，對未來感到悲觀。 當出現上述多種前兆表現時，應引起重視，及時調整心態，必要時尋求專業幫助。早期干預和治療有助于改善癥狀，提高生活質量。

抑郁癥的前兆表現，壓抑狀態是原發性的、內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。病人呈現特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現。首先要多運動。科學研究表明，體育運動不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內啡素增加而產生狂喜和減輕痛苦，而且還會使人的心理上有一種“完成感”和“控制感”，進而減少或替代那種無能為力的感覺。比如游泳、騎自行車、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次40分鐘以上，切記，運動的重點是有樂趣。