11 歲孩子經常失眠且無明顯致病因素，可能與環境變化、睡前習慣不良、飲食不當、心理因素、生物鐘紊亂等有關。 1.環境變化：孩子睡眠環境突然改變，如房間溫度不適、噪音大等，會影響睡眠。應保持臥室安靜、溫度適宜，床鋪舒適。 2.睡前習慣不良：睡前長時間使用電子設備、劇烈運動或過于興奮，會使大腦處于活躍狀態。要限制睡前電子設備使用，避免劇烈運動。 3.飲食不當：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，可能導致失眠。建議規律飲食，晚餐適量，避免辛辣、油膩食物。 4.心理因素：孩子可能有未表達的情緒問題或心理壓力，如與同學的關系等。家長要多與孩子溝通，了解其內心想法。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常晚睡或白天睡眠時間過長，會打亂生物鐘。要幫助孩子建立規律的作息時間。 孩子失眠可能由多種因素引起，家長要細心觀察，找到原因并采取相應措施。若失眠情況持續不改善，建議及時到正規醫院就診。

你好，根據你所說的情況，如果性格敏感多疑，受外界信息影響大，生活壓力等，心理素質不好，就需要結合心理調節心態。另外長期睡眠不好，對睡眠耿耿于懷，敏感，緊張，也增加睡眠焦慮和失眠。所以心理治療是根本。要注意調節自己的心態，保持愉快樂觀的心情，會有助于睡眠的，祝安好

對于您的問題，我們懂的很有限，無法正確且全面的解答您的問題，我們希望你通過自己的努力來解決這個問題。或者您可以上谷歌或搜搜看下，會有人為你提供更好的建議。

失眠會有很多因素引起：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，平時注意自己的心理狀態特別重要，建議調整好自己的心態，學會自我緩解壓力，多到戶外活動，建議中醫治療調理，中藥通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。