夏天預防感冒可以通過食用富含維生素 C 的水果、清淡的蔬菜、高蛋白食物、健脾祛濕的食物以及清熱解毒的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素 C 能增強免疫力，有助于抵抗病毒侵襲。 2.清淡的蔬菜：像黃瓜、苦瓜、西紅柿等，富含維生素和礦物質，可補充營養，維持身體機能。 3.高蛋白食物：例如雞蛋、魚肉、雞肉，為身體提供能量，增強抵抗力。 4.健脾祛濕的食物：如薏米、芡實、山藥，有助于改善體內濕氣，增強體質。 5.清熱解毒的食物：綠豆、冬瓜等，能清除體內熱毒，降低感冒的發生風險。 總之，通過合理搭配上述食物，保持均衡的飲食，能在一定程度上預防夏天感冒的發生。但同時也要注意個人衛生，加強鍛煉，保持良好的生活習慣。

預防感冒應多吃含維生素C的蔬菜和水果，注意保暖

任何刺激喉嚨及口腔粘膜的物質都可能引起咽喉疼痛，咽喉疼痛很可能是上火引起的,可以喝一些清暑類的飲料，康采恩清上清固體飲料就很好，我平時就喝著，預防上火的。平時要多注意：1盡可能放松自己2大量飲用蔬菜汁和蔬菜肉湯.3減少單糖類的攝入,因為其會減弱白血球細胞殺滅細菌的功能.4多食用一些大蒜,大蒜具有抗菌功能.5平時應該多飲一些新鮮的蘿卜汁,可以減輕炎癥和腫脹.如果情況無好轉,或是嚴重的話,建議到醫院檢查。

高蛋白飲食增加抵抗力，另外避免久坐適當的活動