高考前失眠，入睡易但早醒，如何應對？
2025-01-16 11:47
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晚上10點半能正常入睡，但3—4個小時后卻異常清醒，每晚深睡時間不足4小時，早上起床后頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無療效。失眠患者都有哪些表現啊?我朋友的兒子要高考了，好像患有失眠癥，廣東深圳哪里治療比較好？
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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高考前失眠，入睡易但早醒，可能由心理壓力、環境因素、生物鐘紊亂、飲食不當、疾病影響等導致。 1. 心理壓力：高考帶來的緊張焦慮，會使大腦處于興奮狀態，影響睡眠。應通過心理調節，如適當運動、聽音樂等放松。 2. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適等，都可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息，會打亂生物鐘。需養成規律的作息習慣，定時上床睡覺和起床。 4. 飲食不當：睡前吃太多或刺激性食物，會加重腸胃負擔。睡前 2 小時應避免進食。 5. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫診斷。 高考前出現失眠狀況要引起重視，通過調整生活習慣和心理狀態來改善，必要時尋求醫生幫助。
2025-01-16 23:27
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，這位朋友：以下內容僅供參考，不作為治療的依據，情況嚴重的話最好去本地的醫院找專家治療，也可以來上海神經內科看看。 指導意見：
2016-02-16 05:02
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