女孩想健康瘦身但運動時間不足，可從飲食調整、作息規律、增加日常活動量、心理調節、中醫輔助等方面入手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量在 11 點前入睡，睡足 7-8 小時。 3. 增加日常活動量：能站著不坐著，能走路不乘車，多爬樓梯少乘電梯。比如，在工作間隙起身走動，站立辦公等。 4. 心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 中醫輔助：如針灸、拔罐等，有助于調節身體機能，促進代謝。但需在正規醫療機構進行。 總之，健康瘦身需要綜合多種方法，并持之以恒。在瘦身過程中，如有不適，應及時就醫。

癥狀：身體偏胖。根據你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復性。適量節食，合并適量運動是健康的減肥方法節食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。

健康指導：沒有時間運動，建議你飲食上做到：飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點過后不要再吃東西。平時喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。但是如果加上運動，效果會更好，堅持下去，一兩個月內會收到效果的，雖然不是很明顯，但是長期堅持下去，效果肯定會很明顯。