請問減肥有捷徑么我早晨喝半斤牛奶,中午正常飯量,晚上一杯酸奶,下午一般去游泳,時間有一個小時,可是自己感覺不是太累,這樣的運動量夠么還有,游泳完了,我會吃一個桃子,幾口西瓜,會不會超出能量范圍啊另：如何內容能加速脂肪代謝啊

您好,瘦身請按照如下法則一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進食，宵夜更屬禁止之列。　　二、不要忘記多喝水。經常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因為不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。　　三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因為體內毒素的累積。　　四、進行有規律的體育運動。在一周當中，運動次數不能少于3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運動必須在30分鐘以上。每周的運動項目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運動更持久。　　五、經常收縮小腹。如果想要擁有優美的身材，阻止腹部突起，必須養成收縮小腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。　　六、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時察覺到身材的變化。每當有發胖的跡象出現，身上的衣褲便會讓你有繃緊了的感覺，從而引起注意。

您好：最健康的減肥方法就是控制飲食，加強體育鍛煉。現在的減肥藥物，多少都有一些瀉藥的成分，所以不建議使用。根據您的情況還是通過控制飲食，少吃肉類，多吃蔬菜和水果。適當地加強體育鍛煉，促進脂肪代謝，從而達到減肥的目的。

您好,建議您最好采用控制飲食,運動進行減肥.一、三餐進食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進食，宵夜更屬禁止之列。　　二、不要忘記多喝水。經常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進食時的量便會自然減少。需提醒的是，必須對飲料說“No”，因為不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。　　三、堅持定時排便。每日在相同的時間排便，可以讓體內毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來的原因之一，有時候就是因為體內毒素的累積。　　四、進行有規律的體育運動。在一周當中，運動次數不能少于3次。為了達到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運動必須在30分鐘以上。每周的運動項目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運動更持久。　　五、經常收縮小腹。如果想要擁有優美的身材，阻止腹部突起，必須養成收縮小腹的習慣。此舉不但可以強健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。　　六、選擇合身的穿著。如果所穿的衣褲合身，可以讓自己隨時察覺到身材的變化。每當有發胖的跡象出現，身上的衣褲便會讓你有繃緊了的感覺，從而引起注意。

您好!我今年22歲,我想問一下,使用充電全身震動的瘦身儀器,對身體是否有害.