對(duì)于自己這樣的情況考慮可能是跟個(gè)人的性格有關(guān)系，需要調(diào)整好自己的心態(tài)，還可能是抑郁癥（抑郁癥是一組以情感障礙為主要表現(xiàn)的精神疾病）這樣的情況考慮可以就神經(jīng)內(nèi)科或者心理科醫(yī)生檢查一下確定具體的情況，在根據(jù)實(shí)際的表現(xiàn)進(jìn)行細(xì)致的調(diào)理，及早診斷，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)闹委煟A(yù)后較好。

心理分析：你可能主要是強(qiáng)迫癥的問題，由于強(qiáng)迫癥存在并發(fā)癥：焦慮癥、抑郁癥等。強(qiáng)迫癥的治療方法：嚴(yán)重的先接受藥物治療，待癥狀緩解后，考慮介入心理治療。心理指導(dǎo)：建議：在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療，癥狀控制住后或緩解后，考慮接受心理治療。

你好！強(qiáng)迫癥的治療需要服用抗焦慮的藥物，緩解情緒，同時(shí)必須結(jié)合心理咨詢治療。建議：要進(jìn)行心理咨詢治療，通過系統(tǒng)脫敏法和認(rèn)知行為療法，建立正確新的認(rèn)知?dú)w因方式，認(rèn)知改變行為。

心理分析：既然你已經(jīng)被確診為抑郁癥，你就要正視自己的問題。抑郁癥作為一種心理疾病,容易發(fā)作,病情復(fù)雜,治療起來比較困難,治療抑郁癥有很多方法,主要包括心理療法,藥物治療等。抑郁癥如果只依靠藥物治療是很難的,因此,通過適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié),對(duì)緩解抑郁癥也是有很大的幫助。心理指導(dǎo)：在接受藥物治療的同時(shí)，你可以試做以下自我調(diào)節(jié)：第一，抑郁的人最顯著的一個(gè)特征就是一個(gè)人呆在一個(gè)封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等，這時(shí)候，首先一定要改變這一個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。第二，增加鍛煉和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。最好是多加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。第三，睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)，所以建議睡覺的時(shí)候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會(huì)逐步改善。第四，為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自铮瑢?duì)心境影響不好。第六，多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開闊起來，抑郁也會(huì)不藥而愈。