眼睛近視且出現眼干、用眼過度不適的情況，保養(yǎng)需從用眼習慣、飲食、眼部護理、環(huán)境改善、適度運動等方面著手。 1. 用眼習慣：避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息片刻，遠眺或閉目養(yǎng)神。減少使用電子設備的時間，控制使用電腦的時長。 2. 飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。補充葉黃素和玉米黃質，有助于眼睛健康。 3. 眼部護理：可使用人工淚液緩解眼干，注意選擇無防腐劑的產品。睡前熱敷眼睛，促進眼部血液循環(huán)。 4. 環(huán)境改善：保持室內光線適中，避免過亮或過暗。使用電腦時，調整屏幕亮度和對比度，減少對眼睛的刺激。 5. 適度運動：增加戶外活動，如散步、打乒乓球等，促進眼部肌肉調節(jié)。 總之，保養(yǎng)眼睛需要長期堅持良好的習慣，定期進行眼部檢查，如有不適及時就醫(yī)。

你好，切忌目不轉睛，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。多吃各種水果，特別是柑桔類水果。還應多吃綠色蔬菜，糧食，魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助，避免長時間連續(xù)操作電腦。