精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節奏加快、競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發泄方法。5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等?？纯葱睦磲t生吧。。。。。。。。。。。。。。。。。

您好，據你的描述，認識到心病需要心藥醫，病就已經去了一半了，自愈的速度也會加快，中醫認為病一半靠治，一半靠養。您這種情況中醫認為有陰虛內熱的情況。腎陰虛內熱可以服用一些杞菊地黃丸，另外可以服用一些逍遙舒緩情志，多與人交談，少存些心事，即可大大好轉，如有必要，可以到中醫內科開一些湯藥服用，祝您身體健康。

你好，屬于社交焦慮癥的表現，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療能取得滿意的治療效果，能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

您好，根據您描述的這種情況，您首先有脾虛的表現，身體抵抗力下降，所以建議您平時的時候多注意鍛煉身體。您的這種情況可以吃一些健脾的藥物，平時的時候多吃一些山藥，可以有效的環境您大便不成形粘膩的癥狀，或者是通過針灸的方法來增強一下自己的體質，祝您健康。以上是對“經常感覺特別緊張，一緊張就感覺臉特紅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你的情況應該是心理作用，有一點焦慮。建議你要學會放松自己，勇于的面對，平時運動，多與他人交流，祝您早日康復。