您好：失眠的出現多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，也可能與生活、工作和環境有關。您的朋友這種情況是屬于產前失眠癥，治療的時候必須要格外注意，不然會影響到寶寶的生長發育的。建議這位準媽媽減輕壓力，放松心情，吃點清淡的食物和水果，睡前喝點牛奶，不要劇烈運動，不要吃宵夜，不要讓自己興奮，失眠時間不長，可以先到醫院檢查一下，以免以后變成頑固性失眠。

您好，不用過于擔心，有些失眠的人，對失眠會抱有一種恐懼的心態，常常會緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠癥狀的加劇。而根據你的描述，你現在應該已經有了恐懼睡眠的表現。平時養成良好的生活習慣，保持好的心情能夠一定程度的避免精神疾病的困擾！晚上睡覺之前可以先減壓，再入睡，只要方法得當，中短期就能夠恢復正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒有睡著，不要著急，干脆起來放松放松，等有睡意了在繼續睡覺，早上即使再困，也要堅持起床。