我失眠四年了，憂郁，吃藥還是睡不著
我四年前失眠，后來又易怒，憂郁，不喜歡做以前愛做的事，人沒神氣，每天晚上靠吃安眠藥，還睡不好，一天漏吃，渾身發燙，是副作用。我想問我能不能換一種無副作用的藥治失眠，安眠藥不吃還會有什么副作用呢？
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你好，最好不要吃安眠藥，會有副作用，而且對身體不好。建議自我調節。首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
2016-02-15 07:31
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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你好，失眠最好不要吃安眠藥，確實會有副作用，對身體不好，注意調節就好。首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
2016-02-14 16:03
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