不順心就失落且有挫敗感，想增強心理承受力，可從認知調整、情緒管理、社交支持、運動鍛煉、心理治療等方面著手。 1.認知調整：改變對事物的固有看法，學會從不同角度看待問題，避免過度消極的思維模式。 2.情緒管理：當出現失落和挫敗感時，嘗試深呼吸、冥想等方式平靜情緒，不讓負面情緒主宰。 3.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，從他們那里獲得鼓勵和建議。 4.運動鍛煉：適當的運動如跑步、瑜伽能促進身體分泌內啡肽，改善心情，增強抗壓能力。 5.心理治療：如有必要，可尋求專業心理咨詢師的幫助，如認知行為療法、精神分析療法等。 總之，增強心理承受力需要長期的努力和實踐，逐步調整心態和行為習慣，以更積極健康的方式應對生活中的不如意。

您好，這個情況考慮心理脆弱，這情況需要注意調整心態

你好，建議你除了到專門的心理治療或心理咨詢機構接受專業治療外，還可以采用一些個人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。　　1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。　　2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說："我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。　　3、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。　　4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過我覺得最直接有效的方法還是去醫院治療，找一個好的、專業的、正規的醫院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

一般遇到不順心的事情，都會有失落感，但一般不會持續太久的建議你平時多注意休息，放寬心態，及時宣泄不良的情緒和壓力，平時多注意自我調節一下，加強練習，不以物喜，不要傷悲，看看相關的書籍，必要時到醫院看看

心理分析：您好，對于您的情況主要是對于處理某些事情的時候會出現壓力從而導致您自身產生消極的情緒體驗，從而影響到了您正常的社會生活心理指導：對于加上自信心這個問題上需要您在生活中慢慢培養，在遇到問題的時候要多和家人朋友溝通交流，可以適當的選擇正確的方法去處理，多給自己一些鼓勵，慢慢改善您的情況。