一次性交持續(xù)的時間長短并不重要,關(guān)鍵是雙方的性感受,只要雙方都能得到性興奮的滿足和愉悅,即是完美的性生活.指導(dǎo)意見：從來沒有哪個性學(xué)家規(guī)定過性交應(yīng)持續(xù)多長時間.對有些夫妻來說,性交只有１分鐘,雙方都感覺很好,很滿足,而以另一些夫妻來說,可能要持續(xù)數(shù)分鐘甚至十幾分鐘才覺得滿足.這是個體差異,不必強求一致.不少男子是以時間來衡量自己的性能力的,實際上,性生活的質(zhì)量更為重要.性交時間,一般不超過３０分鐘為宜.

一種是控制射精的方法。　　跑過長跑的朋友都知道，長跑有個極限時間段。當(dāng)極限時間出現(xiàn)時，人會感到很辛苦。但如果熬過這段時間，人會覺得很輕松，會感到跑多遠都沒問題。當(dāng)年我讀書在學(xué)校長跑，就是使用這種方法跑出二十多公里還感到意猶未盡。我覺得在**的過程中，與長跑相似，其實也存在著“極限時間”的現(xiàn)象。　　當(dāng)做愛到一定時間時，人會感到較強烈的要射精感覺，就像長跑中的極限時間。這時你當(dāng)然可以盡情一射。但這時的**時間一般都不會很長，所以你可要做好承受女友白眼的心理準(zhǔn)備（當(dāng)然如果你的女友“要求”不高那又另當(dāng)別論），呵呵。如果你想延長**時間的話，你這時應(yīng)盡量避免射精，可以采用放緩節(jié)奏、甚至完全停下了。如果這樣還有很強的要射精的感覺，你可以將陰莖抽出，使要射精的感覺逐漸消失。當(dāng)然這個過程有個度的問題。因為在你盡量避免射精，使射精的感覺逐漸消失的過程中，陰莖會越來越軟，這是你就要很注意了，可不要過了頭，要不陰莖太軟了可就難以再進入陰道了，甚至?xí)氐总浵聛恚强删吐闊┝恕．?dāng)要射精的感覺過去以后，你再繼續(xù)進行“活塞運動”。這樣你就會發(fā)現(xiàn)，你再進行多久的**都可以了，你不用什么“*”也可以金槍不倒。比如做一個鐘頭以上，呵呵。如果在這個過程中你還出現(xiàn)要射精的感覺，你還是采用同樣的方法，讓射精的感覺逐漸消失，循環(huán)使用就可以了。　　另一種方式就是男人坐立式的體位。　　男人之所以有時射精太快，除了有時是因為太激動太興奮而不顧一切外，很重要的原因就是男人陰莖所受到的刺激太大，一方面是女人陰道的刺激，另一方面，一些做愛姿勢本身也造成了陰莖的敏感。比如男上女下方式，男人向下俯身，本身就會造成了男人全身的注意力和感覺集中在下身一處，使陰莖承受了更大的的心理上的壓力。而且男人陰莖的根部是個很敏感的部位。采用男上女下方式時，女人的陰部尤其是恥骨對男人陰莖的根部刺激比較明顯，這是男人很容易沖動。那有沒有一種除了減輕陰道給與的刺激外，相對來說因為做愛姿勢本身帶來的“壓力”也較小而使做愛時間延長的做愛體位呢？有的，這就是然男人坐立式體位。　　男人坐立式體位，就是做愛時，男人坐立，而女人最好躺著，男女面對面。當(dāng)然這種坐立與女上位時男女下身緊貼的坐立不同，男女的下身要保持一定的距離。坐立式體位能減少對陰莖的刺激、延長做愛時間的原因就在于男人做立時，人的重心不會向下，也就是不會向下身傾斜，這就減少了陰莖所受到的刺激。其次，男人做立時，較為舒適，壓力不大，陰莖抽動時也會比較放松，這樣同樣也會減少男人所受到的刺激。再有就是男人坐立時，陰莖插入陰道的角度較為順當(dāng)，不會因與陰道的位置角度不同而有太大的扭曲情況，這樣陰莖就會較為“輕松”，較少刺激。所以，男人做立式做愛體位能減少男人陰莖的敏感度，延長做愛時間。當(dāng)然采用這種方式時，如果遇到確實要射精的情況，也可以采用上面介紹的第一種方式停止射精的方法。兩種方式相輔相成，達至金槍不倒！　　第三種方法就是男人站立式。　　男人之所以有時射精太快，除了有時是因為太激動太興奮而不顧一切外，很重要的原因就是男人陰莖所受到的刺激太大，一方面是女人陰道的刺激，另一方面，一些做愛姿勢本身也造成了陰莖的敏感。比如男上女下方式，男人向下俯身，本身就會造成了男人全身的注意力和感覺集中在下身一處，使陰莖承受了更大的的心理上的壓力。而且男人陰莖的根部是個很敏感的部位。采用男上女下方式時，女人的陰部尤其是恥骨對男人陰莖的根部刺激比較明顯，這是男人很容易沖動。所以如果男人要盡量延長做愛時間，就要盡可能避免做愛過程中對陰莖的刺激。

分散注意力法.做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內(nèi)容.就會暫時緩慢解射精的沖動.2機械壓迫法.藥店里一般都有類似的藥膏買.涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會對女性有傷害?很難說.畢竟是一種藥物,而且要進入陰道.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛時間要長.雖然有人說,戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡.3增強體質(zhì).一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些.所以根本上說要鍛煉身體,并且注意營養(yǎng).有人說吃三鞭之類的東西很管用,也許有點用.但實際在心理上的作用比在生理上的作用大.綜合體質(zhì)的提高才是根本.4加強鍛煉.做愛的確是種藝術(shù).

建議1.分散注意力法。問題的關(guān)鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。2.調(diào)節(jié)抽動速度。當(dāng)有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時間。3.增強體質(zhì)。一般體質(zhì)較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。

掌握一定的性生活技巧就可以的。可以看看相關(guān)方面的文章。