延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、技巧掌握和必要時的醫療干預等方面入手。 1.心理調節：保持放松心態，避免焦慮和緊張。性生活時專注于當下感受，減少心理壓力對性表現的影響。 2.身體鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強心肺功能和耐力。同時，進行盆底肌訓練，如凱格爾運動，有助于控制射精。 3.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通過改變性愛體位、控制節奏等方式，延長性刺激的積累時間。 5.醫療干預：如果存在早泄等問題，可在醫生指導下使用藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但需注意，藥物使用應嚴格遵醫囑。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。若存在性功能障礙，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

醫生建議：你建議您最好不要亂用藥物啊，建議你在做愛時雙方配合好，不要著急，要慢慢來，控制過度的興奮，這樣就可以延長做愛時間。可以采用避孕套的應用，減輕陰莖的敏感度,對于早泄的男子，避孕套有另外的功效，可降低龜頭局部的興奮，能延長性交時間達20%以上。

引起早泄的原因有很多早泄的原因(1)心理性原因：由于自罪感、不安感、喪失對性交的自信心等。(2)器質性原因：由于陰莖感覺過敏或感覺神經興奮性增高，射精中樞對陰莖感覺分辨功能失調引起，包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎都可以引起主要和陰莖背的敏感神經有關系解決這些病因就可以恢復正常了。