我以前的身高體重都是均勻的，可是自從出來
2016-02-14 04:52
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我以前的身高體重都是均勻的，可是自從出來工作就開始慢慢的發胖了，也節食過也跑步過就是沒有效果不知道什么方法適合我，知道的請回答
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回答3
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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患者自述以前的身高體重都是均勻的，可是自從出來工作就開始慢慢的發胖了，也節食過也跑步過就是沒有效果不知道什么方法適合我，求助解決。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！
2016-02-15 03:11
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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控制飲食和適當鍛煉。飲食調理，多飲水，多休息，積極予檢查，藥物治療等。保持心平氣和。
2016-02-14 19:47
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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健康指導：你好，你沒有堅持多久的原因才沒有效果，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動
2016-02-14 07:19
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