身高 166 體重 123，瘦后小肚子仍大，咋減？
2024-12-24 11:37
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我身高166，體重123，我以前很胖，我現在瘦？想得到怎樣的幫助：我身高166，體重123，我以前很胖，我現在瘦下來了但是肚子沒有變小，我該怎樣減掉小肚子，小對子尺寸是80，謝謝。
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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小肚子大可能與腹部脂肪堆積、肌肉松弛、不良姿勢、消化問題、激素失衡等有關。 1. 腹部脂肪堆積：身體整體瘦下來但腹部脂肪頑固，可通過增加有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進脂肪燃燒。 2. 肌肉松弛：長期肥胖或缺乏鍛煉會導致腹部肌肉松弛，可進行針對性的腹部肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3. 不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢易使腹部突出，要注意保持挺胸收腹的良好體態。 4. 消化問題：消化不良、便秘等可能導致腹部膨脹，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果，促進腸道蠕動。 5. 激素失衡：尤其是女性，激素變化可能影響腹部脂肪分布，必要時可就醫檢查激素水平。 減掉小肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要保持良好的生活習慣和飲食規律，避免久坐，定期進行腹部按摩也有助于改善。
2024-12-24 23:23
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