其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養的均衡。飯后不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小粗腿，’

你好,根據你的分析,有的人小腿粗大是與身具來的,這種就是遺傳了,很難減下來.有的人是經常運動,局部肌肉發達引起的.每天晚上躺在床上,可以試著把腳朝上靠著墻,或者做倒立.平時不要做做激烈的運動

您好,下面這2個方法好一些：為使小腿能修長健美,輕盈有力,鍛煉的原則是以慢速,少長時間的訓練為主,以控制肌纖維的橫向發層.體胖者還應結合全身的減脂訓練,才能收到好的效果.以下兩種練習方法,可使小腿變得勻稱健美.一,腿并攏,兩腳前腳掌踩在臺階上,兩足盡力向上提踵,直立在臺階邊.然后,緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉,當小腿膽顫抖發酸時,再落踵.同時盡力下壓足跟,使之落在臺階水平面下,但腳跟不要站地,待小腿肚顫抖發酸后再提踵,反復練習.二,左腳提踵直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳繃直停頓,直至小腿肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉變換,反復練習.