您好：您的情況屬于椎間盤突出的存在，多由于長期久坐、長期伏案工作、腰部過度勞損等導致的，患者可有不同程度的腰部酸脹、隱痛、臀部及大腿后外側的牽扯樣疼痛、小腿及足部的麻木酸脹等，建議積極治療與預防。建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張、注意保暖，避免受涼等、多飲溫開水、多進食含蔬菜水果等、可以行腰部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷、局部涂抹扶他林乳膏，口服腰痛寧治療，避免脊柱過度屈曲等，加強鈣質的攝入如牛奶鈣片及維生素ＡＤ膠丸等，希望我的回答帶給您幫助。

腰椎管狹窄，神經受壓引起行走腿部疼痛不適，可以注意休息，局部物理治療針灸等，應用鎮痛消炎營養神經藥物一般情況建議注意休息，避免劇烈運動長期行走勞累，可以牽引理療針灸按摩等物理治療，應用丹鹿通督膠囊，雙氯芬酸納等藥物

腰椎管狹窄主要是因為腰椎退行性改變引起，很難治愈，只能緩解癥狀建議可以試下中藥調理，加以針灸推拿理療等治療方案

建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療，建議：平時建議注意姿勢和體位，睡硬板床，牽引，解痙止痛藥物治療。祝您早日康復！