失眠在生活中很常見，也很易出現，長期失眠難愈可能發展成為失眠癥。而根據調查，在所有失眠者中，有近50%是由于心理因素所引起的，像恐懼、沮喪或焦慮不安。所以，感覺緊張、擔心和恐懼是會妨礙人熟睡的能力，誘發失眠癥狀的出現。特別是恐懼，其導致人的精神高度緊張、入睡困難，長期恐懼會使人出現心悸、氣短、倦怠、遇事善驚、膽怯等癥狀。建議您可以適當的給自己減壓，可以多進行體育鍛煉，分散自己的注意力，是一個很好舒緩壓力的方法。還可以多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前您可以和一杯熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠的，但是貴在您的堅持。希望我的回答可以幫到您

你好建議首先是平時放松情緒，不要熬夜，最好11點就上床睡覺，睡前可以適當的泡腳緩解疲勞，睡前喝杯牛奶，針對性治療的話可以適當服用安神補腦液！

你好，長期失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。