健康指導：您好，關于手臂、腰部減肥，一般來說，可以適量多跑步、拉伸、腰部伸展、仰臥起坐等運動，不建議吃減肥藥或者節食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡有規律，每餐七八分飽，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上再堅持下去最有效

你好，導致手臂肥胖的原因主要是運動不足、臂下脂肪大量堆積，手臂肥胖要通過運動，將手臂堆積的脂肪消耗掉，起到瘦身的作用，如手臂轉圈兩臂互拉打直拳等。肚子胖也要控制飲食，控制主食熱量，控制脂肪的攝入量，適當地多吃粗糧、蔬菜水果，晚餐只吃半飽，白天要活動，抵抗疾病最好的辦法是提高自身免疫力，提高免疫力最有效的途徑就是運動。

光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了