健康指導：你好，減肥也是要吃飯的，不能過度的節食。要少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上，跑步，平板支撐，深蹲都是可以的

健康指導：您好：想要保持一個好的身材，不建議節食，建議您平時多注意膳食習慣，少食用油膩多脂肪的食物，少食用零食和熱量高的食物，多食用清淡食物，多食蔬菜和水果，適當進行一些體育鍛煉，養成良好的生活習慣和膳食習慣。

你好，可以堅持每天鍛煉身體，如跑步30分鐘以上。建議堅持鍛煉，可以練習瑜伽、跳舞等，對保持好的身材有益處。

健康指導：減肥不是節食。請你保持積極的心態，努力堅持減肥。肥胖大多因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發胖。跳繩，慢跑屬于有氧運動，需要堅持長時間，達到脂肪消耗，一般為流大汗開始，長期堅持，效果才會可見。根據患者的情況，建議患者堅持合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑減肥，祝減肥成功。

健康指導：不建議通過節食進行減肥，節食減肥是一種不科學不健康的減肥方法，副作用很大。可以通過運動減肥的方法進行減肥。通過有氧運動促進新陳代謝，消耗體內多余脂肪，運動量越大，脂肪消耗越多。一般的減肥運動有跳神，跳舞，慢跑，騎車，游泳等。每天堅持40分鐘，每周堅持5~6天。