你好，失眠癥是一種常見的精神疾病，主要表現為思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食，睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。建議培養自己良好的人格；要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷；更要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼；培養廣泛的興趣，當一個人的人生只有一種選擇的時候；這樣，慢慢的睡眠就會有所好轉。堅持下去，你會好的！

慢性失眠癥如何治療，首先慢性失眠者有一個共同的心理特點，就是對失眠的過分擔心甚至恐懼。這種對失眠的過度焦慮是導致慢性失眠重要的心理原因，任其發展，最終形成偶爾失眠—失眠焦慮—慢性失眠的惡性循環。從心理學的角度講，欲望與不安是成正比的，也就是說，你想入睡的愿望越強烈，那么由此帶來的不安也就越強烈。因此，失眠治療的關鍵首先要讓失眠者對睡眠與失眠的關系有一個科學的認識。睡眠是一個自然的過程，人應當服從這個生理過程，而不要強迫自己趕快入睡，應采取順其自然的態度。只要沒有病理性興奮(如某種精神障礙)，就會由于睡眠的本能，保證每天的睡眠。

您好，您的情況不排除抑郁癥的可能，生活中患有抑郁癥的人一般都是一些性格比較內向，不善言辭，不喜表達感情的人，正是因為一些負面情緒的累積才會導致抑郁癥發作，抑郁癥不僅嚴重困擾患者，還會給患者的家庭帶來沉重的負擔，清楚了解抑郁癥的癥狀可以把握其治療時機。建議抑郁癥患者不要壓抑情緒，合理釋放。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。