忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。忌睡前情緒激動.

您好，試前一晚睡不著應忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入眠。

你好，考前緊張可用自我放松法，靜思冥想法又叫自我放松法，你可以閉上眼睛想象出升的太陽，幽靜的園林以及芬芳的花叢和遼闊的海洋，盡量體驗自己在想象環境中的各種美好感覺，比如遼闊的海濱，海風輕拂海面，美麗的花朵，傳出陣陣香味等，試著這樣每天堅持做1到2次，每次持續5到10分鐘，相信你會感到徹底的放松。以上是對“一到考試時候，就會出現精神過度緊張怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，考試前會失眠是由于焦慮、壓力和情緒激動導致，短暫性的失眠。一定不要輕易服用安眠藥，因為安眠藥會導致短時記憶的遺忘，建議不要把擔憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔心，就早點用筆把它們記下來，也就可以放心大膽地睡覺了。睡前燙腳暖手，可以很好地改善體內微循環，較快入睡。

忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。忌睡前情緒激動.以上是對“一到考試時候，就會出現精神過度緊張怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！