健康指導：您好，根據您的描述，在日常飲食中可以多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛肉、蝦、魚、豆類等，多吃具有健脾養胃功效的食物，如山藥、小米、面線等，盡量少吃辛辣刺激傷腸胃的食物，少吃過冷或者過熱的食物。

健康指導：一日三餐的增肥食譜，早餐，起床后喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然后喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時后吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐后半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。晚餐：土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。

健康指導：建議日常充足的優質蛋白類食物食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟等，補充合成人體組織所需的氨基酸。同時堅持運動，刺激肌肉增加分量。同時堅持每天40克的油脂類堅果食用，增加攝入能量。

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

你好，你現在的情況考慮是吸收不好引起的，不要擔心。你好，像你現在的情況我建議你多喝點骨頭湯，你現在的情況考慮是吸收不好引起的，注意還是需要多加鍛煉身體，祝你生活愉快。