造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。以上是對“怎么改善失眠癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

入睡困難、不能熟睡,睡眠時間減少、早醒、醒后無法再入睡、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢、睡過之后精力沒有恢復、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感!這些都是失眠癥癥狀！你好！治療失眠的方法有很多種！不過說可以根治療效最好的我還是覺得是茶療的方式了這個沒有其作任何副作用也不反彈是專失眠的專用藥，你也可以服用一下，

男朋友喜歡上了閨蜜，為此很受打擊，經常半夜哭醒，已經差不多1個月了，一夜一夜的失眠到天亮了。你好，你這種情況是自己想太多了，可能是你太愛你男朋友了，你可以多交朋友，多關注其它的事情來改善生活，轉移注意力。

你好，您的情況考慮是精神壓力太大了，你要放松心情，不要給自己過多的壓力，要適當的放松自己。建議到針灸推拿科看看,看看做做推拿什么的是不是可以緩解一下,飲食上要做到不暴飲暴食，要堅持做到八分飽，適量吃一些有助于神經功能的食品，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，另外，多做點自己喜歡做的事，盡量不要一個人獨處。

您好，首先由于人年紀過四十一般睡眠質量都會降低的，這是由于自身的新陳代謝所導致的，但是您大可不必過于擔心，首先要放松心情，建議您在睡前用熱水泡腳，舒緩一下疲勞，聽些舒緩的音樂也有助睡眠。