心理分析：抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，患者常見心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應激性的生活事件，和長期的情緒壓抑導致出現的。心理指導：所以建議你建立良好的生活習慣，這對于抑郁癥的預防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來，保持好的作息習慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來，強化自己好的情緒體驗，慢慢好的情緒就會越來越多。如果改善的不好，也可以申請我的家庭心理醫(yī)生，預約專業(yè)的心理咨詢。

您好1思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。2行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法。3意識調節(jié)法。意識調節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰(zhàn)勝感情。4心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。