您好，這個情況應該是患上抑郁癥了；抑郁癥是臨床上常見的一種疾病，患上抑郁癥之后，病人的情緒會出現持續性的心情低落，在沒有適當的調節的時候，甚至還會出現悲觀厭世的情緒，嚴重者還會把這種情緒轉變成自殺的行為。這樣的疾病是需要您在日常的生活中進行調理的，自己經常多出去走走，轉換一下自己的生活環境，能夠很好地改善自己的心情；最好還是能夠去醫院進行一下檢查跟治療，接受一下醫生的心理輔導。

抑郁癥可以自我康復，不過一旦感覺自己的狀態不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節狀態，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業幫助。1、及時治療2、盡力投入生活中去3、做感興趣的事情4、健身運動5、睡眠時間要有保障6、相信自己，有自己的心理能量7、不亂查閱資料，選擇自己比較信任的專業人員，進行系統的專業治療。

您好，考慮為輕度抑郁癥。輕度抑郁癥癥狀第一個重要特點是存在內苦外樂。這類病人在舉止儀表、言談接觸、外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀。把自己置身于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求友誼和溫暖，抑郁癥患者才能更快地融入社會，逃離了孤僻成癮的牢籠，朋友對抑郁癥患者的康復是必不可少的。如果這樣還不能使患者擺脫抑郁癥，建議去正規醫院咨詢專家，以免延誤病情，給患者帶來不必要的傷害。

抑郁癥是一種對痛苦經歷的抑郁性反應的心因性疾病。發病的誘因主要是由于家庭矛盾和人際關系不和睦，或因生活中遭受損失、挫折，引起情緒的突然改變，破壞了情感生活的平衡，或因自尊心受到傷害，陷于氣憤而又自憐的情境之中，本身的性格會更大地影響憂郁的造成。建議你傾出郁積內在的心事，既然抑郁癥是因為長期的心理壓抑和矛盾引起的，就要通過深入的推心置腹的談心，同情、親切而誠懇的態度，鼓勵抑郁癥患者談出郁積心頭的心事，再有針對性地進行開導工作。