紅果核大棗治失眠紅果核洗凈晾干，搗成碎未。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

對于失眠，患者可以選擇用食療調節一些，可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠藥是不能經常吃的，安眠藥吃得太多，就會對這種藥物產生一些依賴性，這樣是不行的。同時能做到養成良好的作息習慣，睡前思想放松，可以聽聽輕音樂幫助睡眠。

你好，你這是睡眠障礙癥，想要改善的話需要身心松弛，晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等，飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。

考慮是精神因素所致，建議給予谷維素及B1、佳樂定、腦力寶治療

減輕精神壓力放松心情；加強體育鍛煉增強體質；多和朋友溝通交流，達到心情舒暢；養成良好的作息習慣，不熬夜；睡前泡腳聽音樂等。