多與人交流，遇見不高興的事及時找人排解，其實這個病沒什么特殊的預防方法，就關鍵是自己的心態怎么去調整的問題。做好適當的放松，不要給自己太大的鴨梨。當你有某種糾結或是出現了偏執的時候，最好換個方式來調節自己的生活方式。盡量不要讓患者一個人在房間里，跟飲食也有關系，家人要給予關愛。

您好，抑郁這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。我想說明兩個問題，一是單純的運用心理疏導療法，是不能徹底治愈失眠抑郁的，二是只有患者在經過全面有效治療,并且在用藥的基礎上再配合心理疏導，才能根治失眠抑郁。如果不配合藥物治療，那么心理疏導也許就成為了空談。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。H

想你這個病建議你要提高自身的修養學會生活。緊張的工作、學習之余，可根據自己的愛好和客觀環境，學畫畫、學書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養花、養鳥、釣魚、練氣功和體育運動之類的，有可能的話去郊游或旅游等。總之，生活要有張有弛，勞逸結合，使自己心理放松，消除緊張的工作、學習引起的焦慮、煩惱、憂郁等消極情緒和疲勞，這對身心健康是有百利無一害的。最重要的是你自己的心態要把持好。

抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應盡快找精神科醫師就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早康復也至關重要。　　做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。　　廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。　　

抑郁癥的產生，看似伴隨很多軀體癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、睡眠紊亂、乏力或精力減退、食欲下降、性功能減退、體重下降、便秘、全身疼痛不適等，這些癥狀從醫學角度來看，似乎都能找到“對癥下藥”的良方，而病人也的確服用了大量的藥物，有的甚至久病成醫，對抗抑郁藥物了如指掌。但是，長期服藥后病情似乎并沒有好轉，有的卻反而對藥物漸漸形成依賴性，更嚴重的甚至損害了身體的健康。造成這種結果的主要原因在于，過分夸大對軀體癥狀的治療與消除，而忽視了造成抑郁障礙的心理因素——即病人潛在的有缺陷的認知方式，這種根深蒂固的消極心理障礙，往往影響抑郁癥的產生、維持和發展。而藥物治療并不能從根本上改變患者的狀況。抑郁癥正確的的治療理念，找到產生抑郁癥的心理根源，并引導患者改變消極的認知模式，才能真正為他們解除病痛提供幫助。