針對這種情況，建議你把所面臨的問題逐一想辦法解決。可以找機會與你的老公心平氣和的談一談，爭取做到相互理解，增進夫妻感情。對于孩子的教育，可以試著轉換一種方式，用孩子所能接受的形式與其交流。另外，平時不要給自己太大的壓力，在遇到事情時多想其積極的一面，也可找朋友或親人傾訴壓力，不要過于自我壓抑。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。首先你需要確定的是你的目標是什么，沒有目標，在別人面前沒話找話說，那有可能會令別人產生反感。自信，是自己給自己的。從關心別人的交談開始，其次不要太多顧慮后果。

出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放松訓練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮——放松地反復交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達到心身放松的目的，并能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。

中度適當的焦慮有利于任務的完成。首先你需要確定的是你的目標是什么，沒有目標，在別人面前沒話找話說，那有可能會令別人產生反感。自信，是自己給自己的。從關心別人的交談開始，其次不要太多顧慮后果。問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

你好！緩解焦慮情緒1，改變你的態度。以積極的心態看待事物，危機也可能是轉機。2，保持樂觀。缺乏信心時，不妨以過去的成就或對未來的美好前景的展望來鼓勵自己。3，想象自己處在一個舒適愉悅的環境中，有助于消除焦慮。　4，反復告訴自己，一切都沒有問題，我可以應付得來。5，暫時放松幾秒鐘，拒絕受焦慮擺布。6，向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低沉的氣氛。

做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活，堅持做下去，你會發現事情沒有預想的那么糟如果是嚴重焦慮或者已經患了焦慮癥一定要及時向專業醫生尋求幫助，通過一定的專業心理治療與藥物治療是擺脫焦慮癥的糾纏。