焦慮癥與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現。放松訓練就是通過身體放松而達到心理放松，比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次。也可以采用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反復地自我暗示：“不要著急”、“放松、放松”，幾分鐘后，情緒就會平穩。醫生詢問：

您好，要想一想開心事。思想壓力不要太大，還會有更好的機會的。

你的情況在于過度的焦慮，與個性特點和家庭成長環境等因素密切相關。需要處理好自己的情緒。合理看待大人之間的事情，相信他們能夠用他們自己的方式來處理好他們之間的事情。遇到事情，學會多從積極的方面來看，這樣心態會好很多。另外，多為自己的將來生活做準備。醫生詢問：

精神緊張，腦力活動過度，不注意勞逸結合.精神受刺激，情緒不穩定也容易引起神經衰弱.與個人的身體素質有關我覺得其實神經衰弱是和人身體的內部調節有關的改善環境，減少刺激.學會放松自己.布置舒適的睡眠環境

建議到正規的專科醫院詳細的診斷一下，保持良好的心態，注意作息時間，治療建議采用中醫的方法來治療一下，中藥湯劑結合針灸和心理疏導三步來結合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經通絡、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結合現代的心理療法來同步治療，療效顯著，祝早日康復