這種情況考慮是音調(diào)太高導(dǎo)致的聲帶負(fù)荷太重。建議最好調(diào)理好自己的心情，盡量放松，選擇適合自己音域的歌曲，飲食上忌辛辣油膩以及刺激性的食物。祝早日康復(fù)！以上是對“怎樣才能保護(hù)好自己的嗓子？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

到了第二性征發(fā)育期了，這個(gè)階段不要用嗓子過度，注意嗓子的休息，有些高音不要刻意的喊，這樣對嗓子發(fā)育影響不利，學(xué)習(xí)點(diǎn)聲樂的知識，其實(shí)唱歌不是只靠嗓子喊上去的，而是由技術(shù)技巧的。祝你夢想成真。

不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香煙對嗓子也有很大的刺激作用不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。