建議注意一下十點1.睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等.2.避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境.3.盡量避免含有咖啡因等因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免.4.多吃些含維生素豐富的食物.5.要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態.6.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會.7.保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙.8.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽.9.日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲.10.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛.

磨牙的情況目前認為與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素有關。較輕時可不做處理，注意避免勞累，飲食全面注意補鈣，也建議看看牙醫的。

一般晚上磨牙就是兩個原因引起的一是有寄生蟲一個是有胃火重引起的磨牙。這個可以通過驅蟲來治療，你可以吃一些腸蟲清，如果胃火重吃一些清火梔麥片就會好起來的。