要健身，運動是最重要的，而且你的工作是室內的，而且是坐著的，那么，就容易長肉的。吃涼東西，是會容易拉肚子的，肉比較松散，那么，就表示有空間減肥的了，你應該現在定時定量運動，不要放棄。吃東西要注意，不要吃太多涼東西，對身體的效果功能不好，對減肥也造成影響的。

拉肚子說明脾胃虛弱，可以吃點健脾的藥。應該堅持運動啊。既然已經成功，就一定要堅持下去。

您好我建議您通過運動減肥是可以的固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.另外附上一個減肥的中藥方您可以試一試.決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.每日一劑,連服一個月也有不錯的效果的祝您：減肥成功.

減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加，然后加速新陳代謝，因為肌肉是要消耗很多的熱量的，一旦肌肉增加了，當然消耗的熱量就高，人的新陳代謝就高，這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平。如果只是減去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，體重一定會反彈。所以，減肥，不光是要建區脂肪，更為重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的運動項目，如果你擔心小腿會變得粗壯不好看，運動后做好放松就可以了。運動的同時注意多多補充蛋白質，牛奶、雞蛋、豆制品都是不錯的選擇。而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長，有利于減肥。

您好：這應該是便秘引起的發胖，也與你的鍛煉少有關。您好：取蒲公英干品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。