你好！我來幫助你。有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了兩句話體操，治好了許多人頸椎病，說與你聽聽：第一句話，你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是左手拍右肩，右手拍左肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這樣做，血液馬上流暢。第二句話，深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升--3000毫升。這個深呼吸一次就有6-7次平時的呼吸量。更重要的不僅是氧氣6-7倍，而且橫膈肌一下降，脾胃，肝腸等得到溫和按摩，改善胃腸功能，還能保護內臟。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5--10次。人在下蹲的時候，對交感神經，副交感神經是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒有事了，頭暈頭痛腦袋發蒙也沒有了。什么是10點10分去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置，然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作20--30次。腰肌，臂肌，胸肌，頸部肌肉都得到鍛煉。什么是叫“去看戲”呢？小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿態幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部，上肘，頸部，腳部肌肉都能得到鍛煉。這位有頸椎病的博士做了一個月，病就好了，打計算機做事脖子都很舒服，不愧是牛人的一句話治好頸椎病。推薦給你試試，愿你早日恢復健康。

頸椎病的自我療法，1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，臨床上稱之為“米”字操。既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，2.避免高枕睡眠的不良習慣，一般需要持續一個月左右，會自愈。如果嚴重，還需配合治療

你好，這位朋友,主要原因是。長期坐姿不正確。頸部肌肉和韌帶長期處于痙攣和緊張狀態。導致肌肉和韌帶，僵硬。進而產生癥狀。頸椎病，能夠引起的癥狀很多。比如頭暈，肩部和上肢麻木疼痛，建議注意休息，坐的時間久了適當活動活動，放松一下，緩解頸部肌肉和韌帶的緊張狀態，同時可以做頸部的牽引、按摩，康復理療等，都很有效。

頸椎病比較常見的情況是由于平時過度勞累等情況導致的，隨著時間增長有可能導致患者出現頸椎活動困難等臨床表現，這個時候通常來說最主要的還是要多注意休息，盡量避免勞累等，如果最近這段時間癥狀比較明顯，可以先去做些頸椎按摩，或者是頸椎牽引

頸椎病的自我療法：你好朋友，這個一般自己平時在家注意，避免久坐適當多活動，注意局部保暖，增加工作中頸部的鍛煉，可以到針灸理療科針灸按摩理療一段時間觀察看看，另外用頸復康，配合甲鈷胺聯合治療都很有幫助