尋找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。

你好，近視了，建議到醫院進行驗光配鏡。配戴眼鏡的作用:一是為了矯正屈光，達到清晰視物的效果;二是為了防止造成眼睛的集合和調節功能失去平衡。

注意休息,勞逸結合.勤做眼保健操.

你好!首先應該科學驗光并配戴度數合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數增加。同時要注意正確用眼

這要看是真性近視還是假性近視。如果是假性近視，那么，只要注意節約用眼，注意休息，補充營養，愛眼，護眼，那么是可以逐漸恢復的。如果是真性近視，目前為止還沒有什么辦法可以徹底治愈。讓近視眼度數減少也是無法實現的。只能想辦法延緩近視眼的度數繼續上升，同時保證用眼的時候能有理想的裸眼視力。目前，能同時實現這兩個目標的，只有角膜塑形鏡。