建議記憶力下降的患者在生活中應注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式�養成良好的生活習慣。4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

我前一段記憶力也相當不好。后來經過反思，和生活規律還是有相當大的關系的。建議你注意調節好生活習慣。我現在是學生，但是因為大學生活自由度比較大，所以睡眠作息什么的非常沒有規律，剛開始不覺得，時間一長，就明顯的記憶力下降了很多。另外，古語有云，好記性不如爛筆頭，所以記憶力好不好，都養成一個記筆記的好習慣吧。附：（轉，地址已不清楚，不好意思）推薦9種提高記憶力食物專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為你增加能量，還有助于提高你的記憶力。一、橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。二、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。三、花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。四、魚類它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。五、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。六、雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。七、牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。八、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。九、小米小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

你這種癥狀相信很多學生都遇到過，尤其是高中的同學。面臨高考的壓力，還要沒日沒夜的學習，很容易遇到這種情況。現在你面對了，手心請不要著急，要想解決也不難！首先，你要保持一顆樂觀開闊的心胸，不要給自己太大的壓力，好好學習就成，相信水到渠成。其次，要保持足夠的營養，多吃含蛋白質較多的食物，含膳食纖維較多的食物，從事務上保證是健康的。還要多吃水果蔬菜，多吃核桃，花生等干果。有利于補腦，可以喝奶，但是最好不要早上喝，因為會使人發困。三，也是最好的方法，鍛煉身體，每天傍晚或者晚上睡覺之前跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，使大腦放松一下。四，保持充足的睡眠，早睡早起。五，多和同學交流，不要封閉自己，多去室外看看。累了可以聽聽輕音樂或者舒緩的歌曲。都對大腦的休息是有幫助的。六，實在不行的話，就試試生命一號，安神補腦液等補腦的藥物！