健康指導：患者您好，健康減肥的有效方式主要就是適當的飲食控制和體育運動，再就是中醫針灸減肥也有很好的效果。建議患者：堅持每天至少運動一小時，運動方式以慢跑，快走，騎自行車等有氧運動為主；同時，適當的控制飲食：低鹽低脂低糖飲食不吃夜宵，不吃油炸油煎食物和動物性脂肪。可以輔助中醫針灸減肥，加強減肥效果。

健康指導：對于自身的身高和體重相結合，是屬于偏向于體重過重的，平時這樣的身高最好保持在115斤左右會比較合適。建議平時餐后喝點蜂蜜檸檬水。另外飲食以玉米，燕麥，地瓜，黃瓜，蘋果，雞蛋，豆制品為主，像高熱量的主食先避免。每天還要進行50分鐘的運動。

你好，這樣是稍微有些胖，可以控制一下食欲建議不要太擔心，減少吃甜的食物。祝你身體健康

你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

健康指導：你好，你的標準體重是116斤，需要控制飲食和多運動了，飲食上面少吃煎炸和高糖的零食和飲料，主食減少白米白面，以粗糧和薯類替代一餐的主食，多吃蔬菜和水果，同時每天堅持運動至少30小時以上