您好，很感謝您的提問，抑郁癥的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征，如抑郁氣質。緩解抑郁癥的方法：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。調整無效立即到醫院治療。

您好，您這樣的情況應該是患上了婚前抑郁癥；很明顯您對結婚后的生活有很大的擔心，擔心自己角色的轉化，擔心自己的自由被限制，擔心要承擔更大的責任，正是這樣的擔心造成您內心的極度焦慮跟不安，而這樣焦慮不安的情緒就很容易引起抑郁癥。可以向父母朋友前輩請教結婚之道還有婚后生活應該要注意的事項，以及婚后會遇到的問題和解決方式，并且結合自身條件，多提取經驗，讓自己的心安定。結婚前可以計劃好結婚后5年甚至更久的婚后計劃，今后跟著計劃走，適當的做出小變動；誠實的對待對方，不做對不起對方的事情，這樣彼此之間有了深厚的信任就不會容易產生焦慮跟抑郁的情緒了。

家長不要過分給孩子加壓，讓家變成一個放松的地方，孩子放學回家，給他準備一頓豐盛的晚飯，周末的時候讓孩子一起做飯，在做飯過程中一起交流經驗，聊聊別的話題，放松心情，都是讓孩子放松的方式。抑郁癥對抑郁孩子的成績進行客觀的分析，不要因為一次考差就全盤否定，跟孩子分析為什么會考差的原因，在正確的地方給予鼓勵贊揚，不要一味否定。平時也可以帶孩子出去玩或者讓孩子和同學們一起出去玩，比如游泳，跑步等等，都是可以放松壓力的工作，給孩子營造一個溫馨的環境，對孩子的成績給予客觀的的評價，適當的鼓勵。

你好，抑郁癥是常見的精神疾病，有很大的思想負擔，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。像你這種情況完全是屬于自身的問題，自我調節，不要想其他的，凌晨還沒有睡覺就要分析自己的原因了。抑郁癥患者有很多，原因在于有很多人對失眠以及抑郁癥都存在著一定的誤區，無聊性的抑郁癥，就要自我調節，多鍛煉是最基礎的。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來