要保證良好的睡眠?生活要有規(guī)律?實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃?會(huì)有幫助有條件要增加營(yíng)養(yǎng)?但不能吃過(guò)多另食?會(huì)發(fā)胖?對(duì)胃也不利陽(yáng)光及運(yùn)動(dòng)?多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁病人的效果不錯(cuò)?多活動(dòng)活動(dòng)身體?可使心情得到意想不到的放松作用?陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。

心理社會(huì)因素的支持。單相抑郁癥的發(fā)生與患者的個(gè)性類型有關(guān)，這些人性格軟弱、多愁善感、對(duì)自身的健康過(guò)分關(guān)注，當(dāng)遇到不良的心理社會(huì)因素時(shí)易誘發(fā)，例如工作壓力過(guò)重、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、患有軀體疾病等因素時(shí)出現(xiàn)擔(dān)心、焦慮、無(wú)助，以致發(fā)生抑郁苦悶悲觀情緒抑郁癥是心理問(wèn)題，可以通過(guò)心理疏導(dǎo)改善，能治療好。建議找心理咨詢師做心理疏導(dǎo)幫助改善。以上是對(duì)“抑郁癥如何改善和治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

治療抑郁癥，首先要調(diào)整自己的心態(tài)，多做一些積極的自己感興趣的事情，或者參加一些有趣的社會(huì)活動(dòng)，不要總是和親朋好友談?wù)撓麡O的東西或者新聞話題，及時(shí)的肯定自己，多參加一些參觀，訪問(wèn)的活動(dòng)，不要總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，多參加興趣班，或者和朋友出去游玩。

最近一陣子不管做什么事情都感覺(jué)沒(méi)有精神一樣的，對(duì)什么也不感興趣，全身沒(méi)有一點(diǎn)力氣，去醫(yī)院檢查經(jīng)醫(yī)生確診為抑郁癥。建議一定要讓自己想一些開(kāi)心的事情，平時(shí)的生活中保持正常的作息時(shí)間，可以喝朋友多進(jìn)行一些聊天，讓自己變得開(kāi)朗起來(lái)。

心理分析：抑郁癥狀以持續(xù)的心情低落為主要癥狀，心境低落與處境極不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑感較重，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。一般原因是由于遭遇應(yīng)激性的生活事件，和長(zhǎng)期的情緒壓抑導(dǎo)致出現(xiàn)的。心理指導(dǎo)：建議你建立良好的生活習(xí)慣，這對(duì)于抑郁癥的預(yù)防和治療也有很好的作用。規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，努力讓自己的情緒好起來(lái)，保持好的作息習(xí)慣，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對(duì)每一天，凡事都要抱著積極樂(lè)觀的態(tài)度，努力帶著癥狀去積極的生活，想辦法讓自己的情緒好起來(lái)，強(qiáng)化好的情緒體驗(yàn)。也可申請(qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫助。