避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。睡前放松心情：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。【設計安靜臥房】：盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。飲酒不利睡眠：不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

抑郁癥目前主要的治療方法就是藥物治療，合并心理治療，雙管齊下的處理，并沒有別的好的辦法，只要你用藥規范，規律，那么就可以很好的控制病情，不要因為自己是抑郁癥就有什么心理負擔，抑郁癥也只不過是一種疾病而已，吃藥就能控制

我也是名抑郁癥患者，我來說說我的感受。很明顯抑郁癥分輕度和重度，我沒有接受過長期的心理治療，也不知道我是重度還是輕度，不過調查顯示每十個人中就有一個人是有抑郁傾向的，抑郁傾向也容易發展成抑郁癥。對于我自身而言，我感覺抑郁癥也是有發病期的，平時和常人沒什么區別，過著一樣的生活，不過若是受到一些外界的刺激和自身的苦惱，如感情受挫、自尊心受到傷害就會發病，發病時也就是什么都不想做，打不起精神，全身疲憊，沒胃口吃東西，覺得自己的世界一片灰暗，對任何事物都有很強的疑慮，心里有自己沒用和想結束自己生命的念頭，這時候只能正視自己的苦惱，向信任的朋友傾訴才能緩解，如若不見效，只能勇敢地去醫院“心理衛生科”進行治療，當病情較為嚴重時，只能服藥治療，我服用的是“鹽酸舍曲林”，是目前治療抑郁癥較好的藥物，不過精神類藥物幾乎都有比較強的副作用，而且價格想多較高，這里價格大概是140元一盒，一盒七粒吧，而且治療過程需要6個月~1年，我也不敢告訴家里人，別人也許會認為“這人夸大其詞”，甚至會有人以單純的“精神病”等侮辱詞匯形容，投射以異樣的目光，所以身為學生的我面對昂貴的藥物只能望而卻步，原來想使用“鹽酸阿米替林”治療，因為價格很便宜，但是醫生說這種藥物已經不建議使用了，副作用比“鹽酸舍曲林”更多。總結這些，我只找信任的朋友傾訴我的心理問題。贊同0|評論