飲食合理多以清淡為主。適當的補充水果和蔬菜。注意休息。

三餐要定時進食,尤其是早餐一定要豐富。但如果時間太倉促,可吃水果代替。如三餐仍有饑餓感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。要多吃水果,要吃木瓜,榴蓮,西瓜,葡萄和橙子。多吃蔬菜也很重要蔬菜最適宜選吃番茄,茄子,西蘭花.還要多吃魚，這幾樣都很重要。

女性在40至50歲之間會停經，這時卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙合成也日漸減少，造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的癥狀，如：臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口郁悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形發生。這些情形一般稱為“更年期癥候群”或“停經癥候群”。最好少吃肉，多吃魚，多吃綠葉蔬菜與黃豆。限制食鹽及少吃甜食。另一方面，由于更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏松，因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品，以及海藻類食品。