學開車,每當我上車時就覺得非常緊張,手腳協調性減弱您好!在生活中難免遇到讓自己緊張的事情,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.另外您學車的時候黑可以私下自己先熟練一下,熟能生巧嘛!祝您順利!

對于一項自己不熟練的事情一開始緊張是很正常的不要太擔心想想自己為什么緊張,怕開不好?新手開不好很正常,教練的知識都學會學好了在那么能出錯.更不會緊張了.(1)有意識地控制呼吸把一只手放在胸口上,另一只手放在腹部,吸氣時,手會升起來,試著慢慢數數從1到4,呼氣時也慢慢數到4,口,鼻呼吸都可以,不要大口吸氣,整個過程需要4分鐘.(2)想象美好景象想象一些寧靜,優美的景象,直到你覺得已經得到完全的放松.重點放在幻想圖像的經歷和感覺,體驗,享受圖像所帶來的愉快,而不是圖像本身,如果能夠想象到聲音,綜合視覺,聽覺,效果會更好.

暢所欲言當有什么事煩惱你的時候,應該說出來,不要存在心里.把你的煩惱向你值得信賴的,頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親,丈夫或妻子,摯友老師,學校輔導員等等.暫時避開當事情不順利時,你暫時避開一下,去看看電影或一本書,或做做游戲,或去隨便走走,改變環境,這一切能使你感到松弛.強使你自己“保持原來的情況,忍受下去”,無非是做自我懲罰.當你的情緒趨于鎮靜,而且當你和其他相關的人均處于良好的狀態可以解決問題時,你再準備回來,著手解決你的問題.改掉亂發脾氣的習慣如果你感到想要罵激怒你的某個人,你應該盡量克制一會,然后把它拖到明天,同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情.例如做一些諸如園藝,清潔,木工等工作,或者是打一場球或散步,以平息自己的怒氣.謙讓如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵,就要考慮,自己是否過分主觀和固執.要知道,這類爭爭吵吵將對周圍的親人,特別對孩子的行為會帶來不良的影響.你可以堅持自己的正確的東西,但是靜靜地去做,給自己留有余地,因為你也可能是錯誤的.即使你是絕對正確的話,你也可按照自己的方式稍做謙讓.你這樣做了以后,通常會發覺別人也會這樣做的.為他人做些事情如果你一直感到自我煩惱,試一試為他人做些事情,你會發覺,這將使人的煩惱轉化為精力,而且使你產生一種做了好事的愉快感.一次只做一件事在緊張狀態下的人,連正常的工作量有時都擔當不起.工作量顯得是如此繁重,去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此.最可靠的辦法是,先做最迫切的事,把全部精力都投入其中,一次只能做一件,把其余的事暫且擱到一邊.一旦你做好了,你會發現事情根本不那么可怕.你做了這些事以后,其余的做起來容易得多了.避開“超人”的沖動有些人對自己的期望太大,經常處在擔心和憂郁的情況下,因為他們害怕達不到目標,他們對任何食物都要求盡善盡美,這種想法雖然極好,可是,容易走向失敗的道路.沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的.首先要判斷哪些事你做得成,然后把主要精力投入其中,盡你最大的努力和能力去做.做不到時,則不要勉為其難.對人的批評要從寬有些人對別人期望太高,當別人達不到他們的期望時,便感到灰心,失望.“別人”可能是妻子,丈夫,或是他們要按照主觀愿望培養的孩子.對自己親戚的短處感到失望的人,實際上是對他們自己感到失望.不要去苛求別人的行為,而應發現其優點,并協助把優點發揚.這不僅使你獲得滿足,而且使你對自己的看法更趨正確.給別人可以超前的機會當人們處于激動而緊張的情況時,他們總是想“取勝得第一”,而把別人的勸告拋開,盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣.如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那么,任何事情都變成了一場賽跑.其實,用不著這樣去做.競爭有感染性.你給別人可以超前的機會,不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙,他也不會對你產成阻礙.使自己變得“有用”很多人有這樣的感覺：認為自己“被忽視”,被人看不起,被拋在一邊.實際上這不過是自己的想象,別人正渴望你首先做出表現.可能是自己而不是別人看不起你.你不要退縮,不要避開,而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示,而不要等到別人向你提出要求希望能對你有用

一是要降低對自己的要求.二是要學會調整節奏,有勞有逸第一,坦然面對和接受自己的緊張.你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張.不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它,接受它.要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為.”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什么這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情.第二,做一些放松身心的活動.具體做法是：①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站,坐或躺下.②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”.④將注意力集中到一些日常物品上.比如,看著一朵花,一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處.點燃一些香料,微微吸它散發的芳香.⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水,金黃色的沙灘,朵朵白云,高山流水等.⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動.比如游泳,洗熱水澡,逛街購物,聽音樂,看電視等.

你好,根據你的主訴考慮你的緊張感可能來自過度關注所引發.在我們的生活中我們對某事的過度關注會讓人體的緊張閾值降低,導致緊張性提高,產生焦慮感.建議以平和心態處之,學會開車是好事,但這不是任務,不要看的太重,盡管你年紀比較大了,考慮現在學開車對你來說會有壓力.而且可能你的教練比你還小,但你應該放松心態,反過來想想.你只是學學開車而已,這并不是你的謀生之道,不一定是你生活的必須.還有上車前可喝一些安神茶等.上車后先和教練交流一會,再啟動上路,不過分關注怎樣開車,慢慢練習,終會學會的.加油!