病情分析：韌帶的作用一般是讓關節穩固，不同的韌帶對應不同的功能。比如前十字韌帶可防止脛骨向前移動，后十字韌帶可防止脛骨向后移動。某條韌帶損傷后，相應的穩定功能會受影響，但由于疼痛，受傷的人往往會很小心，只要足夠小心，那么，是可以不出現關節脫位等問題的。行走的時候，韌帶并不會承受重量，而按你的年紀，受傷當時應該是19歲左右，身體已經發育完全，身體足夠強壯，所以，只要不是劇烈的運動以及需要膝關節復雜運動的活動，您都可以進行。而韌帶斷裂時間長了以后，斷裂韌帶不能完成穩定關節的作用了，關節周圍的肌肉等組織會慢慢的把這部分工作承擔起來，這樣，關節斷裂的不良后果會慢慢的消除。但在肌肉等組織不夠強壯的時候，韌帶斷裂的不良反應還是會慢慢體現出來的，尤其是年齡大了，身體機能下降的時候。所以，您需要經常鍛煉受傷的下肢。

生活中，普通人的韌帶損傷常見于踝關節、膝關節、掌關節、指關節。韌帶斷裂一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。韌帶損傷后應及時診斷和治療。傷后應馬上采取制動、局部降溫以延緩和減輕腫脹和出血，同時鎮痛，然后及時到醫院就診。傷病后期腫脹消除、疼痛減輕后即可進行功能鍛煉。前期采用被動方法，如在關節活動范圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕后即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。后期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當癥狀完全消失后，應當進行適當的力量練習，以使愈合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是后期治療中很關鍵的一環，傷病未痊愈時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累后還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶松弛等并發癥，給患者帶來長期的痛苦和不便。