你好，根據你的實際情況描述，建議注意勞逸結合，事業時間之余多參加鍛煉，另外出門在外避免煙酒過多和油膩煎炸食物過量。可以多吃補腎益氣的食物，比如紅棗，開心果，核桃、榴蓮、西紅柿等，還可多喝補腎湯水，如益腎雀肉湯、淮山羊肉枸杞湯和杜仲溫腎湯等，必要的可以吃六味地黃丸和腎寶等保健品補補腎。相信從睡眠、運動和飲食方面調理身體會慢慢恢復。

您好！龍眼肉粥｛主料｝：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。｛制作｝：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。｛功用｝：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力。

腎不納氣和腎精虧虛五個證型進行辨證治療。

中醫講究食補,治療腎虛經常開的是些六味地黃丸(腎陰)梔柏地黃丸(腎陽)

傳統醫學認為腎陽虧損導致的胃寒，陽痿早泄人群，最好應采用食藥兩補的方法才能最有利身體恢復。日常補腎陽虛的食物羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等中醫補腎陽，肉桂，鹿茸，韭杞茶。

你好，中醫治療腎虛主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個證型進行辨證治療。中醫治療腎虛的方法主要為“補”，補腎是腎虛男女皆宜和延年益壽的常用辦法。　　腎陰虛：五心煩熱、失眠、盜汗、口干咽燥、頭暈目眩、夢遺、午后顴紅、舌紅少苔或有裂紋、脈細數等。　　腎陽虛：畏寒肢冷、小便清長、下利清谷或五更泄瀉、陽痿、帶下清稀、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡胖苔白潤、脈微弱遲等。　　腎氣不固：小便清長而頻數，或尿后余瀝不盡，或小便失禁，或遺溺，或夜尿增多。男子滑精早泄，女子帶下清稀，或胎動易滑。神疲乏力，腰膝酸軟，聽力減退，面色蒼白，舌淡苔白，脈細弱沉。　　腎不納氣：咳嗽胸滿，痰清稀，自汗氣短，動則尤甚，面色蒼白，倦怠乏力，口唇青紫，四肢欠溫，納差，重者不能平臥。舌質淡，苔薄白，脈沉細。　　腎精虧虛：小兒痿軟、解顱、五遲、五軟；成人精少不育，女子經閉不孕以及西醫學的小兒佝僂病、男性不育等病。針對以上五種腎虛證型，中醫怎樣治療腎虛呢？一般采用辯證施治，對癥用藥的方法進行補腎治療，如腎陰虛要滋補腎陰，腎陽虛要補腎助陽，腎氣不固則要補腎固攝，腎不納氣則要治以培元溫腎、納氣平喘，腎精虧虛則要填精益髓。祝你健康．