建議您首先戒除手淫。希望下列方法對您的睡眠有幫助1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。可以適當口服B1B6谷維素、刺五加，安神補腦液等藥物治療。

您好，過度手淫就容易造成心理障礙，并且嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。首先，戒除手淫，手淫是一種壞習慣，它的后果是很嚴重的，特別是頻繁過度手淫，對青年血氣的傷害是巨大的。壞習慣不好改，但可以一點點戒除，先盡量減少手淫次數(shù)，慢慢戒除。只要戒除手淫，身體會慢慢恢復正常，放心即可。所謂“三分藥，七分養(yǎng)”，手淫只要改正，是不用用藥的。你可以服用金貴腎氣丸，藥店有賣，吃兩瓶應該效果不錯。同仁堂的比較好，經(jīng)濟且效果不錯。望安康！

你好對于你這個情況必須注意的，因為這個就是由于手淫引起的腎氣不足，伴有記憶力減退這個情況最好就是注意不要手淫，而且對于你來說還是年輕，所以說很快就可以自己恢復的。所以說禁止手淫，多運動有助于恢復的

中醫(yī)講陰陽失和是失眠多夢的關鍵，多為情志所傷，勞逸失度，久病體虛，飲食不節(jié)等，引起陰陽失交、陽不入陰而形成。辨證需分清虛實，虛證多屬陰血不足，責在心脾肝腎；實證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當以補虛瀉實，調整陰陽為原則。根據(jù)您的情況應從虛證入手。

您好，過度手淫就容易造成心理障礙，并且嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。你的情況正是我們針對的病種。請你花幾分鐘點擊我頭像下方的《點擊咨詢》將詳細的情況敘述一下，從而更準確的治療您的病情。才能給出最準確，最專業(yè)的回答。