健康指導：首先，身高是與我們的遺傳有一定的相關的，但是也不是說只與我們的身高相關的，身高也與我們的膳食及生活有密切的關系的，建議在膳食中攝入一定的鈣質，適當的補充蛋白質，適當的增加運動是必須的。

朋友，你好！目前你可以去醫院行下肢骨X線檢查，看骨骺線是否閉合，根據骨齡來判斷是否還有增長空間。第一做跳躍等伸展運動，如摸高，跳繩，游泳等。第二要早睡早起，在9pm-8am這段時間睡覺是最能長高的時候。每晚至少睡8小時，最少9-10小時。第三要多喝牛奶，每天必須喝500ml以上。

我們長高與遺傳和后天生活條件以及運動有關，遺傳是不可以改變。你今年才20歲，我們人類身高可以長高二十二歲。我認為你可以多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物。例如豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶等等，加上你平時多運動就可以。

健康指導：你好，想長高通過科學安排飲食合理運動來達到長高目的，飲食上多吃富含優質蛋白、鈣和維生素的食物，多曬曬太陽以促進身體對鈣的吸收，不要偏食.保證休息時間和質量，不要熬夜，心態要積極樂觀不能因為不長而焦慮，多參加體育鍛煉,尤其是摸高,單杠,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助于脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高。