你好，維生素c是一個較好的抗氧化物質，能清除體內的自由基，可以抑制體內黑色素細胞產生更多的黑色素，且經人體吸收和分布于皮膚表層中，可以進行對紫外線的抵抗，達到淡斑和祛斑的目的。每天服用一片維生素c對身體沒有副作用，但是建議在經期不要服用，以免造成血小板降低，凝血時間延長，經血過多。祝您生活愉快！

患了雀斑要多吃含維C的果蔬,注意滋潤皮膚,夏季避光日曬.也可外抹中藥玉容散,吃三白湯來治療.也可以做激光或冷凍治療，效果很好。

患了雀斑也有方法治療，可先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調勻。為了使敷在面上的珍珠粉不至于干時脫落，可在其中加一點蜂蜜，然后，用溫水清洗面部，將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上，雀斑處多按摩一會兒，以促進血液循環，也促進皮膚對營養物質的吸收，這對祛斑很重要。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。

色斑是由于皮膚黑色素的增加而形成的每天吃一片維生素C和維生素E，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失

根據你提供的情況，一般的考慮是缺乏維生素引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善早知道。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服多種維生素糖丸、排毒養顏膠囊、百消丹之類的藥物，祝你健康。

醫學上又被稱為脂溢性角化可以服用一定的維生素E，多吃含維生素E豐富的食物，而植物油是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米