患有抑郁癥的病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑郁癥患者會長期存在。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

抑郁癥患者常出現持續性情緒低落、憂郁、心境惡劣，腦功能下降,通常表現為思維困難，缺乏興趣和活力,總感到心有余而力不足，精思維消極、悲觀和自責、自卑,猶如帶著有色眼鏡看世界。　　適當調節變動生活內容，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的精神作用。如果通過自我調整仍舊不能接觸抑郁狀態，可以求助于專業人員，心理學醫生。