您好：預防糖尿病建議做到以下幾點：一、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！二、性生活有規律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。

糖尿病是有遺傳的，但50%-70%都是后天得到的。糖尿病的防治有很多方法。基于你這么年輕，就選擇運動治療比較好。糖尿病患者的運動方式可選擇步行（散步）、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車等。在眾多的運動方式中，最容易做到并能堅持的方法是步行運動，有道是“每天一萬步，健身又降糖”。

一、不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住！　　二、性生活有規律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。

饑餓和多食：因體內的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。